A pior coisa é você acordar com aquela espinha bem no meio do rosto, atrapalhando toda a sua vida naquele momento.
Como muitas de você já devem saber, a acne surge na maioria das vezes por entupimento dos poros, quando as glândulas produzem muito sebo ou por, pele muito oleosa, alimentação, hormônios e até mesmo quando não retira toda a maquiagem.
Além dos cuidados diários que temos que ter com a pele, também existem alimentos que ajudam a prevenir essas inesperadas acnes!
1. Água!
Para manter a pele hidratada é necessário beber água ao longo do dia, ela elimina as toxinas que podem causar problemas de pele, deixando sua pele mais bonita e com ar de mais saudável.
2. Vitamina A!
Todas as frutas e legumes que contem a Vitamina A ajuda as glândulas a produzirem menos sebo, assim sua pele não fica tão oleosa.
A Vitamina A também ajuda na reconstrução das células e tem poder antioxidante.
Fontes de nutrientes: Cenoura, Salmão, Espinafre, Abobora, Brócolis, Pêssego, Laranja, Manga e Mamão.
3. Vitamina E e C!
Essa vitaminas contem antioxidantes que tem efeito calmante para a pele. A Vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares, também tem efeito anti- inflamatório, que ajuda a cicatrização e a prevenção da acne.
A Vitamina E é antioxidante e atua na regulação dos hormônios.
Fontes de Vitamina C: Rúcula, Agrião, Couve, Salsa, Tomate, Pimentão, Abacaxi, Caju, Limão, Laranja, Tangerina, Goiaba, Morango, Kiwi e Mamão.
Fontes de Vitamina E: Folhas Verdes, Castanha do Pará, Avelã, Milho e Amendoim.
4. Ômega 3!
Os Peixes são ricos em ômega 3, essa gordura encontrada neles previne o envelhecimento e melhora a circulação do sangue, contem uma grande quantidade de minerais e também são anti- inflamatório, o que reduz o surgimento de acne.
Fontes de Ômega 3: Peixes, Salmão, Sardinha e Atum.
Mas Cuidado: Você não acabará com as suas acnes apenas comendo esses alimentos, eles são apenas complementos que ajudam, o necessário a fazer é ter os cuidados diários com a pele!
Agora incluirão esses alimentos na sua alimentação diária?
Espero que tenham gostado das dicas!
Beijos!
Bia.
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