Acne: Alimentos que ajudam a prevenir!

 A pior coisa é você acordar com aquela espinha bem no meio do rosto, atrapalhando toda a sua vida naquele momento.
 Como muitas de você já devem saber, a acne surge na maioria das vezes por entupimento dos poros, quando as glândulas produzem muito sebo ou por, pele muito oleosa, alimentação, hormônios e até mesmo quando não retira toda a maquiagem.
 Além dos cuidados diários que temos que ter com a pele, também existem alimentos que ajudam a prevenir essas inesperadas acnes!

  1. Água! 
Para manter a pele hidratada é necessário beber água ao longo do dia, ela elimina as toxinas que podem causar problemas de pele, deixando sua pele mais bonita e com ar de mais saudável.

  2. Vitamina A!

Todas as frutas e legumes que contem a Vitamina A ajuda as glândulas a produzirem menos sebo, assim sua pele não fica tão oleosa.  

A Vitamina A também ajuda na reconstrução das células e tem poder antioxidante. 

Fontes de nutrientes: Cenoura, Salmão, Espinafre, Abobora, Brócolis, Pêssego, Laranja, Manga e Mamão. 

  3. Vitamina E e C!

Essa vitaminas contem antioxidantes que tem efeito calmante para a pele. A Vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares,  também tem efeito anti- inflamatório, que ajuda a cicatrização e a prevenção da acne.

A Vitamina E é antioxidante e atua na regulação dos hormônios.

Fontes de Vitamina C:  Rúcula, Agrião, Couve, Salsa, Tomate, Pimentão, Abacaxi, Caju, Limão, Laranja, Tangerina, Goiaba, Morango, Kiwi e Mamão. 

Fontes de Vitamina E: Folhas Verdes, Castanha do Pará, Avelã, Milho e Amendoim. 

  

  4. Ômega 3!

Os Peixes são ricos em ômega 3, essa gordura encontrada neles previne o envelhecimento e melhora a circulação do sangue, contem uma grande quantidade de minerais e também são anti- inflamatório, o que reduz o surgimento de acne.

Fontes de Ômega 3: Peixes, Salmão, Sardinha e Atum.

Mas Cuidado: Você não acabará com as suas acnes apenas comendo esses alimentos, eles são apenas complementos que ajudam, o necessário a fazer é ter os cuidados diários com a pele!

Agora incluirão esses alimentos na sua alimentação diária?

Espero que tenham gostado das dicas!

Beijos!

Bia.